Souplesse et d'étirement

C'est le terme utilisé pour définir les manœuvres faites dans le but d'augmenter la longueur de certains muscles. Les changements se produisent pendant l'étirement élastique et plastique. La plasticité peut être définie comme, la tendance du muscle à prendre une nouvelle application après l'étirement. Déjà élasticité est la capacité du muscle à revenir à la normale après sa réalisation s'étend.

Alors que les muscles ne retiennent pas l'acide lactique et de préserver la conformité du muscle, étirement doit toujours être effectué après toute activité qui exige certains efforts physiques.

Il ya plusieurs façons d'accomplir l'allongement. Le plus utilisé est l'auto étirement, où l'individu allongé structures. Chacun suit sa limite, evoluindo progressivement.

Il ya d'innombrables avantages:

• - Aider au développement de la conscience du corps, amélioration de la posture.
• - Réduire les contraintes provoquées par les muscles raccourcis beaucoup conjointes, qui sont principalement responsables pour les problèmes articulaires;
• - Permet la réalisation de gestes et de mouvements qui, cette pratique serait impossible sans.
• - Fournit conditions pour une meilleure agilité, la force et la vitesse, la réduction de la dégradation physique liée à l'âge.