Flexibilidad y estiramiento

Es el término utilizado para definir las maniobras de hecho con el objetivo de aumentar la longitud del músculo determinado. Los cambios se producen durante el estiramiento elástico y plástico. La plasticidad puede definirse como, la tendencia del músculo para asumir un nuevo acuerdo después del estiramiento. Ya elasticidad es la capacidad del músculo para volver a la normalidad después de que su cumplimiento se extiende.

Para que los músculos no retienen el ácido láctico y preservar el cumplimiento de los músculos, estiramiento debe hacerse siempre después de cualquier actividad que requiere un poco de esfuerzo físico.

Hay varias maneras de lograr el alargamiento. El más utilizado es el estiramiento del yo, donde el individuo se alargará estructuras. Cada uno sigue su límite, evoluindo gradualmente.

Hay un sinnúmero de beneficios:

• - Ayudar en el desarrollo de la conciencia corporal, mejorar la postura.
• - Reducir las tensiones causadas por los músculos acortados mucho conjuntas, que son los principales responsables de los problemas comunes;
• - Permite la realización de gestos y movimientos que, esta práctica no sería posible sin.
• - Proporciona las condiciones para mejorar la agilidad, fuerza y ​​velocidad, reducir el deterioro físico asociado con la edad.